يا اخوانى لازم كلنا نبدانا التغير ونتخلص من الوزن الزايد لانى سمعت من احد الاطباء ان كيلو زياده فى وزنك كانه 10 كيلو زياده على الركبة يعنى لو عندك 10 كيلو زياده كانك محمل ركبتك ب100 كيلو زيادة وابدا من دلوقتى التغيير وابد بعمل رجيم بس من اللحظة دى لان هى دى النقطة الى بيلعب علية المخ وهو تاجيل البدء فى عمل رجيم فلازم التغير يبدا من اللحظة دى وعندى رجاء بسيط ان كلنا لازم ندور على شريط تحفيض الوزن لنجيب الرفاعى لانى سمعت انه كويس جدا وخليك ايجابى وارفعه علشان نستفاد بيه كلنا بس ياريت يكون على رابط سهل ويكون بعيد عن الزيد شير