حلول لأدماني على التدخين

السلام عليكم أشكركم على هدا العمل الرائع والمتميزالذي تقومون به
مشاركتي ستكون عبارة عن طلب مساعدة في تقديم حلول لأدماني على التدخين وهذه بعض المعلومات عني ٩سنوات و انا ادخن بدأت بسيجارة في اليوم حتى وصلت إلى ٣٠ حاولت مرت واحدة أن أقلع ولاكن لم أنجح وكان ذالك خلال يوم واحد فقط ولم أقم بمحاولة أخرى مند دالك اليوم
أشكركم على مساعدتكم لي باقتراحاتكم و أفكاركم

الصببببببببر

يا سيدي أحب أن أدي لك طريقتى التي أقلعت بها عن التدخين والحمد لله،،، صار لي حتى اليوم شهرين فقط نسأل الله الثبات
أولاً : حدد العدد الإجمالي للسجاءر التي تدخنها في اليوم .
ثانياً : نبدأ بالإستغناء عن خمس سجائر لمدة خمسة أيام يعني أذا بتدخل 30 تدخن 25 لمدة خمسة أيام وهكذا حتى تصل إلى مستوى 10 سجائر وهنا يكون التخفيض في اليوم الأول إلى 8 سجائر لمدة يومين وبعدين 7 سجائر لمدة يومين وبعدين 6 سجائر لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام وبعدين 5 سجائر لمدة أسبوع وبعد الأسبوع أصبحت مؤهل لأن تنزل منها حبه حبه ولا ما نع خلال فترة الأسبوع من العودة إلى الخمس السجائر إذا أستدعى الأمر يعنى خليك فري ،،،، بعد أسبوع أو عشرة أيام بتدأ تتخلا عن التدخين في وقت حاجتها وتأخرها كما ربع ساعة عن الموعد الي دعتك نفسك لها ،،، تجنب كل مثيرات الرغبة مثل الشاي سكر زيادة أو أي شئ تعرف أنه يستدعى التدخين واذا كان فعليك تأخير التدخين بفترة من طلبها ،،، المهم بعد فترة حدد لنفسك ( حبة صباحاً ، حبة مساء) لفترة من الوقت وبعدين حبة فقط الصباح، وعندما تشعر بقدرتك على المتابعة يمكنك قطعها نهائياً ،،،، ولا تنسى الدعاء وأن يكون الدافع للإقلاع عن التدخين لأنه حرام وأنك تقلع عن معصرية. حتى تكون إرادتك أقوى من أي دوافع..... والله يوفقك

__________________