طرق انقاص الوزن طبيعيا .............................

عبد القادر خليل · #1 August 23, 2008, 01:34 AM

25 طريقة لانقاص الوزن بدون ريجيم

خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فجرب هذه الطرق البسيطة وستفقد من

وزنك الحقيقي
بدون أن تبدأ بالريجيم

إليك هذه التفاصيل :

عندما تشعر بالجوع بين الوجبات تناول بعض الفاكهة

- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

- لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

اشرب من 6 إلى 10 أكواب
من الماء يوميا

- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية
غير المملحة

- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

- انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من
السموم والدهون.

- لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

- لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.

- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

- ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

- احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .

تمنياتي بالصحة والعافية للجميع

حلمي سرآب · #2 August 23, 2008, 04:25 PM

يعطيك العآآفيه أخي
عبدااقادر خليل نصآئح رائعه
وبسيطه يستطيع أي شخص تطبيقها
موضوع راااائع

وفاء الدسوقى · #3 February 23, 2010, 01:17 AM

تسلم على النصائح المفيدة
وفى انتظار المزيد

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الاسترخاء الذهني يسكّن الألم طبيعيا	بو راكان	علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات	12	January 20, 2011 01:20 AM
لزيادة الوزن	ضصابتسام	مقالات طبية - الصحة العامة	3	March 3, 2009 08:55 PM
الوزن المثالى للمرأة....	مصريه شقيه	وصفات الطبخ	9	May 13, 2008 03:06 PM
الوزن المثالي للرجل	العابره	مجلة الرجل	1	March 22, 2008 03:54 PM

مقالات طبية - الصحة العامة