فيسبوك تويتر RSS



العودة   مجلة الإبتسامة > تقنيات السعادة الشخصية و التفوق البشري > علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات

علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات Neuro-linguistic programming قسم يهتم بالعلم الحديث , علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات ونظره شمله حول العلاج بـ خط الزمن TLT و علم التنويم الإيحائي



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم September 10, 2016, 02:03 PM
 
كيف أتخلص من الغضب؟

كيف أتخلص من الغضب؟
بقلم: عمر الفاكهاني، مدرب تنمية بشرية
المواقف التي يتعرض لها الإنسان خلال حياته اليومية كثيرة جدًا، فمنها ما يسعدنا ومنها ما يغضبنا، والظروف التي تستفز مشاعر الشخص كثيرة جدًا فضغوط الحياة تزيد شيئًا فشيئًا، ممّا يسبب لنا الشعور بالغضب والعصبية التي قد يعبّر عنها الشخص بطريقة سلبية وأحيانًا بطريقة غير واعية مثل الصراخ الحاد وتكسير الأثاث أو غير ذلك، وكثير ما نجد من لا يستطيع التحكم بمشاعره وتصرفاته. فالشخص عندما يغضب وتُعمى بصيرته يخرج من دائرة التوازن والسيطرة على الذات وقد يصل إلى فقدان عقله ويتحوّل إلى شخص آخر قد لا نعرفه.
ولأجل حلِّ هذه المشكلة وللتخلص من هذه العادة التي قد تجعلنا أشخاصًا منبوذين في المجتمع ينصح بتغيير الوضعيّة التي نحن عليها حالة الغضب فإذا كان الغاضب جالسًا فليقف، وإذا كان واقفًا فليجلس، ويفضل تغيير المكان بالكامل حتى يبتعد عمّا استفزه وأغضبه، ومن الأعمال المهمة التي تساعده على التخلص من هذه المشكلة هي ممارسة التمارين الرياضية فهي من شأنها تفريغ الطاقة السلبية التي ترافق الغضب، كما أن أخذ نفس عميق وإخراجه ببطء من شأنه تهدئة النفس، هذا من جهة وأما من جهة أخرى فينصح بالتوقّف عن التحدّث قليلًا ومحاولة التفكير بأشياء بعيدة عن الموضوع المسبّب للشعور، كما علينا الانتباه إلى تتابع الأفكار السلبيّة التي تزيد من حدة المشكلة وصعوبتها، حيثُ أنها تثير المشاعر السلبية بشكل غير إرادي، فعلينا الانتباه والتفكير بطريقةٍ إيجابيّة.
ما قدمناه حلول لمشكة الغضب لكن ثمة شيء مفيد أكثر وهو الانتباه لعدم الوصول لذلك الشعور، فمحاولة تجنّب الوصول إلى مرحلة الغضب يكمن بتجنّب المواقف المستفزة، وعلى الأشخاص المحيطين بالشّخص الغاضب القيام بتهدئته، وعدم استفزازه بكلام غير مدروس لأن ذلك قد يدفعه للتلفظ بأي كلام عشوائي مؤذي، وفي حال كان الإنسان غاضبًا من شخص آخر فينصح بإبعاد الشخص الآخر عنه.
ثمة أمور أخرى تساعدك فالنصائح كثيرة جرِّب منها ما تستطيع علَّك تستفيد بواحدة، وجرِّب السيطرة على الغضب من خلال كتابة ما يغضبك على ورقة ثمّ القيام بحرقها أو تمزيقها.
وأخيرًا تذكروا أن الغضب آفة اجتماعية توصلنا إلى مشاكل نحن بغنى عنها، كشتم الناس على الأقل هذا إن لم يصل بنا الأمر للقتل كما يحصل مع كثيرين، قبل أن تغضب تذكر أن العواقب قد توصلك لنتائج غير حميدة، وقم بالعد إلى العشرة، ولا تنسى القاعدة التي تقول: لا تكن لينًا فتصعر ولا تكن قاسيًا فتكسر.
__________________
الحياة في تغير مستمر فالنكن نحن كذلك...نحو الافضل
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
عمر الفاكهاني

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
معلومات عن الشخصية العصبية،تعريف الغضب والعصبية،ما هو الغضب RiiFi علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات 2 October 6, 2013 08:10 PM
افضل الطرق لتخلص من المسامات المفتوحه ،طريقة ناجحه لتخلص من المسامات المفتوحه Ruh مجلة العناية بالبشرة 159 October 30, 2012 11:13 PM
تحميل كتاب خريف الغضب لمحمد حسنين هيكل ، خريف الغضب لهيكل ألاء ياقوت كتب السياسة و العلاقات الدوليه 1 June 7, 2012 06:06 AM


الساعة الآن 03:16 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر