#1
|
||
|
||
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة
( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله ) 1.دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا . [IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG] 2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط . [IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG] 3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم . [IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG] 4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي . [IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG] 5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر . [IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG] 6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم . [IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG] 7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة . [IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG] 8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % . [IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG] 9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم . [IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG] 10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة . [IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG] 11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان . [IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG] 12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % . [IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG] 13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية . [IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG] 14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم . [IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG] 15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان . [IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG] 16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ . [IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG] 17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات. [IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG] 18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .. [IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG] 19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل . [IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG] 20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .. [IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG] 21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي . [IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG] 22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي . [IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG] 23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء . [IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG] 24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .
__________________
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته |
#2
|
||
|
||
رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة
معلومات رآآآآئعة ومفيدة
بورك فيك
__________________
شكراً على التوقيع
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
أجل, مهمة, الصحة, جوال, نصائح |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
نصائح مهمة تساعدك على تنمية التفكير عند طفلك | بو راكان | امومة و طفولة | 7 | September 21, 2010 10:36 PM |
نصائح ثمينة لاطلالة انيقة .. نصائح وتحذيرات ! | سمرا | مجلة المرأة والموضه | 4 | April 20, 2009 02:36 AM |
نصائح مهمة لجمال بيتك | نجوم الليل | الفنون الجميله | 2 | July 9, 2008 08:51 PM |
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله | مطر الربيع | النصح و التوعيه | 1 | April 24, 2008 10:18 AM |
نصائح مهمة من اجل دوام الصحة | المميز | مقالات طبية - الصحة العامة | 0 | October 7, 2007 01:44 PM |