فيسبوك تويتر RSS


  #1  
قديم June 13, 2008, 10:02 PM
 
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة‎


( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )

1.دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

[IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG]
2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
[IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG]
3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
[IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG]
4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .
[IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG]
5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .
[IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG]
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
[IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG]
7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .
[IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG]
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
[IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG]
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
[IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG]
10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
[IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG]
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
[IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG]
12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
[IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG]
13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
[IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG]
14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .
[IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG]
15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .
[IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG]
16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
[IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG]
17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
[IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG]
18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
[IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG]
19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .
[IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG]
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

[IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG]
21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

[IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG]
22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
[IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG]
23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

[IMG]https://by144w.bay144.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.155.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d8011af48-8e12-41d7-abe7-bf6b05c12b80.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001C76DF5.595 E0EE0&oneredir=1&ip=10.1.106.119&d=d2315&mf=0[/IMG]
24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .
__________________
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
رد مع اقتباس
  #2  
قديم June 13, 2008, 10:18 PM
 
رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة‎

معلومات رآآآآئعة ومفيدة
بورك فيك
__________________
شكراً على التوقيع
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أجل, مهمة, الصحة‎, جوال, نصائح

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح مهمة تساعدك على تنمية التفكير عند طفلك بو راكان امومة و طفولة 7 September 21, 2010 10:36 PM
نصائح ثمينة لاطلالة انيقة .. نصائح وتحذيرات ! سمرا مجلة المرأة والموضه 4 April 20, 2009 02:36 AM
نصائح مهمة لجمال بيتك نجوم الليل الفنون الجميله 2 July 9, 2008 08:51 PM
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله‏ مطر الربيع النصح و التوعيه 1 April 24, 2008 10:18 AM
نصائح مهمة من اجل دوام الصحة المميز مقالات طبية - الصحة العامة 0 October 7, 2007 01:44 PM


الساعة الآن 03:21 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر