|
|||||||
| امومة و طفولة كيف تعتنين بمولودك الجديد , تربيه الابناء ,ماقبل الولاده , الحمل, ملابس الطفل الجديد |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
July 30, 2008, 01:09 AM
|
||
|
|
||
الغذاء المناسب لفترة الدورة الشهرية .... هام جدا ؟؟؟؟
الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية
 تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,حيث يزددن غضباوتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال لينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية. وتقول اخصائيةامراض النساء والولادة ان 80% من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية والتى من اهمها: اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم وتقول بأنة يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبة الطعام وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف والنشويات مثل الفواكه والبقول ,وجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة ,اي خلال كل ساعتين او ثلاث ,حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات. من جهه اخرى تقول استشارية الامراض النفسيه: ان الكثيرات ممن يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم ,وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع نظام غذائي معين يتضمن الاقلال من تناول الدهون والسكريات ,وتناول الوجبات في مواعيدها , والتركيز على الوجبات الخفيفة.. كما يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها. كذالك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازة قبل موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء ضراراً ,لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة .لذا فلإن التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقه للدورة امثلة على الوجبات !!! وجبة الساعة السابعة صباحاً : كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أوخمس ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من الالياف –شريحتان من الخبز الاسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أوقهوة منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم. امثلة على وجبة الساعه العاشره صباحا : شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم . وجبة الساعة الواحدة ظهراً : لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناولة مشوياً-حبة بطاطس-طبق خضر أوسلكة –حبة واحدة من الفاكهة الطازجة. وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر: : قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم-شاي اعشاب وجبة الساعة السابعة مساء: : شوربة خضار- شريختان من الخبز الاسمر- قطعتان من اللحم او السمك معسلطة –حبة فاكهة طازجة. وجبة الساعة العاشرة مساء: : اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص,مع زبدة قليلة الدسم –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون – مشروب ساخن مضافاًالية الحليب وتقبلوا ودي !!!!!  ولكم أجمل المنا والحب !!
|
|
#2
July 30, 2008, 02:45 AM
|
||
|
|
||
|
رد: الغذاء المناسب لفترة الدورة الشهرية .... هام جدا ؟؟؟؟
الف شكر
على الموضوع
__________________
..!!  .. !!  
|
|
#3
July 30, 2008, 04:56 PM
|
||
|
|
||
|
رد: الغذاء المناسب لفترة الدورة الشهرية .... هام جدا ؟؟؟؟
مشكووووره أختي الكريمه حكايه علي مرورك الكريم
وتقبلي مروري المتواضع وإلك تحياتي العطره وجل تقديري أخوك د . قلب حائر
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| لفترة, المناسب, الدورة, الشهرية, الغذاء, جدا, هام, ؟؟؟؟ |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| كدر ما قبل الدورة الشهرية | براءة | علم النفس | 4 | November 30, 2010 11:50 PM |
| اسرار الدورة الشهرية | عبدالجبار | النصح و التوعيه | 2 | November 30, 2010 11:49 PM |
| كدر ما قبل الدورة الشهرية | عبدالجبار | مقالات طبية - الصحة العامة | 1 | July 2, 2008 02:53 PM |
| أسرار الدورة الشهرية | angel eyes | مجلة المرأة والموضه | 11 | March 21, 2008 03:15 AM |
| الام الدورة الشهرية | عبدالجبار | مقالات طبية - الصحة العامة | 2 | February 12, 2008 09:12 AM |
العرض العادي
