فيسبوك تويتر RSS


  #1  
قديم June 18, 2015, 11:46 PM
 
Smile اتحكم فى نومك فى رمضان بهذه الخطوات

اتحكم فى نومك فى رمضان بهذه الخطوات

يعد النوم أمر صعب فى رمضان، بسبب اختلاف مواقيت السحور والإفطار وما بينهم النوم، كما أنك تكون أميل إلى النوم نهارا هربا من حر الصيف فى الصيام، ثم تسهر طوال الليل فى انتظار السحور على آخر لحظة قبل الفجر، لتنام مجددا إلى بدء عملك، وبذلك لم تحصل على نوم متوازن وجيد تحتاجه من أجل بناء صحتك والتصدى لأى ضعف فى الجهاز المناعى، ومن هنا نقدم لكم بعض الخطوات التى تجعلك تتحكم فى نومك خلال شهر رمضان.
خطوات لنوم جيد فى رمضان

1- لا تتناول الكثير من الأطعمة خاصة الدسمة منها على وجبة السحور، لأنها ستعوق نومك ولا تدعك تنام دون أرق أو اضطرابات نوم، لذلك تناول الأطعمة الخفيفة التى تحتوى على الـألياف كبديل جيد مثل الفول والتوت، وكذلك الزبادى مريح للأعصاب ومساعد على الاسترخاء.





2- ضع جدولا لضبط ساعات النوم، والتى يجب أن تكون ملائمة مع يومك من عمل ومنزل ولقاء أصدقاء وأقارب.
3- يجب عليك أن تبتعد عن تناول الكافيين الضار بحالتك فى الصيام؛ لأنه يسبب العطش، لذلك حاول إيقاف إدمان القهوة، وكذلك يسبب لك الأرق واضطرابات النوم ما يحول دون حصولك على نوم صحى فى رمضان.
4- يعد من أفضل الأطعمة على السحور وليس الإفطار فقط هو التمر، لأنه يساعد على النوم بسبب فاعليته المهدئة للأعصاب.



__________________
الحمد لله في السراء والضراء .. الحمد لله في المنع والعطاء .. الحمد لله في اليسر والبلاء


Save
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
اتحكم فى نومك، فى رمضان ، بهذه الخطوات

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بهذه الخطوات سوف تصبح متحدثا لبقا اعدادات الحساب كتب الادارة و تطوير الذات 5 October 12, 2012 07:22 PM
كيف اتحكم ؟؟؟؟ عشق الشعر طلبات الاعضاء 1 October 22, 2011 11:06 PM
ابيكم بكلمة راس راقيه بكلمتي الترحيب بالاعضاء الجدد ومناسبات أصدقاء المجلة 9 May 13, 2009 06:44 PM
ابيكم يعني ابيكم..هع ابيه يعني ابيه ^!* الترحيب بالاعضاء الجدد ومناسبات أصدقاء المجلة 8 February 18, 2009 03:39 AM


الساعة الآن 07:55 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر