|
#1
June 18, 2015, 10:08 PM
|
||
|
|
||
آكل إزاى فى رمضان؟.. نصائح التغذية السليمة فى الشهر الفضيل
آكل إزاى فى رمضان؟.. نصائح التغذية السليمة فى الشهر الفضيل
 آكل إزاى فى رمضان؟.. نصائح التغذية السليمة فى الشهر الفضيل كيف يكون نظامى الغذائى فى رمضان مناسبا؟ هذا السؤال يتردد فى أذهان كثيرين حول طبيعة تناول الأطعمة، وما هو الصحى منها وغير الصحى فى هذا الشهر، خاصة لاختلافه عن الآخرين فى مواعيد تناول الغذاء ومواعيد الامتناع عنه، لذلك نقدم لك نصائح غذائية للحفاظ على صحتك فى رمضان. نصائح يجب الالتزام بها فى الإفطار عند الإفطار تكون شهيتنا مفتوحة ومقبلين بشكل كبير على تناول الأطعمة، فالسعرات الحرارية الزائدة فى الوليمة التى توضع أمامنا لحظة الإفطار تكون أكبر من طموحاتنا ـ ونحن صائمين ـ بطعام شهى وبعض المياه، ما يجعلنا نسرع إليه لنتخلص من الجوع سريعا، ولكن هذا الأمر غير صحى على الإطلاق، ففى مقابل الوجبات الدسمة، يمكننا تناول الأطعمة الخفيفة فى البداية مثل السلطة والشوربة التى تمنحنا العناصر الغذائية التى نحتاجها من بروتين وألياف، ثم تناول الخضراوات واللحوم.  الفترة ما بين الإفطار والسحور أما عن الفترة ما بين الإفطار والسحور، فيمكنك أن تتناول فيها بعض الخضراوات والفواكه فى وكذلك منتجات الألبان، وذلك بالإضافة إلى إمكانية التحلية من خلال تناول التمر والمكسرات لما تحتوى عليه من عناصر غذائية ضرورية للجسم.  نصائح غذائية خاصة بالسحور يمكنك تناول الأطعمة التى تحتوى على البروتين والماء فى وجبة السحور فهى الأفضل على الإطلاق مع الابتعاد عن الأطعمة التى تكثر فيها الأملاح، وكذلك الفواكه التى تحتوى على الماء مثل البطيخ والبرتقال تكون جيدة فى هذا الوقت، لأن ذلك يساعدك على صيام من دون عطش أو جوع.
__________________
الحمد لله في السراء والضراء .. الحمد لله في المنع والعطاء .. الحمد لله في اليسر والبلاء  Save
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| آكل إزاى فى رمضان؟، نصائح التغذية السليمة، فى الشهر الفضيل |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| كتب التغذية السليمة | abokarima | أرشيف طلبات الكتب | 1 | August 12, 2011 05:28 PM |
| مقاضي رمضان بالصور ومبارك عليكم الشهر الفضيل | ألاء ياقوت | وصفات الطبخ | 0 | August 1, 2010 10:13 AM |
العرض العادي
