|
#1
November 19, 2010, 01:55 AM
|
||
|
|
||
تمارين للتخلص من الكرش
يعاني الكثير منا نتيجة التعب في العمل وعدم وجود فرصة لممارسة الرياضة إلى تكون كرش وزيادة في الوزن يتزايد يوم بعد يوم وينتج عن هذا ضعف كبير في منطقة عضلات البطن وما يوازيها من عضلات الظهر وربما يتفاقم الوضع أكثر من ذلك فتحدث متاعب للعمود الفقري يعاني منها الكثيرون. ولهذا من الأفضل أن نقوي هذه العضلات بتمارين بسيطة للحفاظ على مرونة الجسم والصحة العامة وهي تمارين بسيطة جدا يمكن لكل منا أن يؤديها فهي لا تتطلب أدوات خاصة ولا مكان كبير. وإليك بعض التمارين الرياضة التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها كنتيجة عكسية فيمكن أن نبدأ لمن لا يمارس التمارين بخمسة مجموعات من كل تمرين كل تمرين خمس مرات لمدة أسبوع صباح ومساء ثم بعد ذلك نزيد العدد في كل مجموعة إلى 10 مرات وذلك خلال الأسبوع الثاني ثم بعد ذلك نزيد المجموعات إلى عشر مجموعات كل مجموعة 10 مرات لكل وضع ( وفي الغالب كلها تمارين شد وإطالة أو ضم وتجميع للعضلات )       مع محاولة ضم البطن طوال اليوم أثناء المشي والعمل والقيادة والجلوس وحتى النوم مع خالص التمنيات بالصحة والتوفيق دائما م/ق
|
|
#2
November 19, 2010, 02:09 AM
|
||
|
|
||
|
رد: تمارين للتخلص من الكرش
يسلمو ايديك
الرياضة تحتاج الى صبر ووقت حتى تظهر النتائج ونحن الستات عايزين الرشاقة تيجي بسرعة عندك نصائح تانية غيرالرياضة او الريجيم ههههه
|
|
#3
November 20, 2010, 05:56 AM
|
||
|
|
||
|
رد: تمارين للتخلص من الكرش
مآفي آحلى من الريآضه حتى انها تعدل النفسيه ^^
يعطيك آلف عافيه ع الإفاده ودي 
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| للتخلص من الكرش فى شهر واحد | وصفة للتخلص من الكرش | الكرش وترهلات البطن وكيفية علاجها | @ مع الله @ | الطب البديل | 21 | February 27, 2012 05:38 PM |
| للتخلص من الكرش | وردة الربيع | مقالات طبية - الصحة العامة | 5 | April 26, 2011 04:22 PM |
| تمارين لازالة الكرش | admin | مقالات طبية - الصحة العامة | 23 | June 21, 2009 09:41 AM |
العرض العادي
