فيسبوك تويتر RSS



العودة   مجلة الإبتسامة > الموسوعة العلمية > بحوث علمية

بحوث علمية بحوث علمية , مدرسية , مقالات عروض بوربوينت , تحضير ,دروس و ملخصات



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم May 11, 2014, 11:40 PM
 
أروع بحث شامل عن الفوائد الصحية للأحماض الدهنية أوميجا 3


الفوائد الصحية للأحماض الدهنية أوميجا 3



تتكون الأحماض الدهنية أوميجا 3 من 3 عناصر رئيسية هي


الحمض الدهني (EPA Eicosapentaenoic acid (EPA: يتواجد في الأسماك وزيت السمك.


حمض الدوكوساهيكسانويك (docosahexaenoic acid (DHA: يتواجد في الأسماك وزيت السمك.


حمض ألفا لينوليك ALA) alpha-linolenic acid): يتواجد في الكتان وغيرها من المصادر النباتية للأوميجا 3.

المصادر الغذائية الرئيسية للأحماض الدهنية أوميجا 3 هي الأسماك، النباتات، وزيوت الجوز. أيضا تعتبر القشريات والطحالب من المصادر الغذائية للأحماض الدهنية أوميجا 3.

تتواجد الأحماض الدهنية أوميجا 3: الحمض الدهني (Eicosapentaenoic acid (EPA و وحمض الدوكوساهيكسانويك (docosahexaenoic acid (DHA في أسماك المياه الباردة مثل السلمون، الماكريل، سمك الهلبوت، السردين، التونة، والرنجة.

تتواجد الأحماض الدهنية أوميجا 3 حمض ألفا لينوليك ALA في بذور الكتان، زيت بذور الكتان، فول الصويا، زيت فول الصويا، وزيت الجوز.

التأثيرات الصحية للأحماض الدهنية أوميجا 3 تأتي معظمها من EPA و DHA. أما حمض ألفا لينوليك ALA المتواجد في الكتان وغيرها من المصادر النباتية للأوميجا 3 فيحتاج أولا أن يتم تحويله في الجسم إلى نوعي EPA و DHA ليبدأ التأثير الصحي له. وفي الكثير من الناس لا يتمكن الجسم من هذه التحويلات بشكل فعال وبالدرجة المطلوبة.



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعرفي علي أهمية تناول مكملات الأحماض الدهنية أوميجا Yaqot امومة و طفولة 0 March 13, 2014 04:42 PM
الفوائد الصحية للنوم احمد سليم البراوي معلومات ثقافيه عامه 2 November 6, 2012 10:29 AM
الفوائد الصحية للشاي الأخضر kenzy12 الطب البديل 7 December 31, 2011 05:06 PM
الفوائد الصحية لخل التفاح... فتاة الحرية مقالات طبية - الصحة العامة 3 February 20, 2009 05:14 PM


الساعة الآن 11:37 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر