|
|||||||
| امومة و طفولة كيف تعتنين بمولودك الجديد , تربيه الابناء ,ماقبل الولاده , الحمل, ملابس الطفل الجديد |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
March 3, 2014, 02:28 PM
|
||
|
|
||
|
أهم الفيتامينات الخاصة للحامل
يجب على السيدة الحامل ان تتناول طعام صحي متوازن يحتوي على ما يلزمها من الفيتامينات والمعادن لها و للجنين ، واهم هذه المعادن هي
الحديد الاكثار من أكل الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من الحديدي مثل العدس ، والفاصوليا ، والمكسرات, والخضروات الورقية مثل السبانخ ،البقدونس، الجرجير .ويكثر الحديد في الفواكه المجففة ايضا مثل المشمش ، والزبيب ، والتمر و السبانخ . حمض الفوليك ينصح بأخذه اول ثلاثة اشهر من الحمل لانه يعمل على منع ظهور تشوهات بالجنين .لذلك يجب على الحامل الاكثار من اكل الخضروات الورقية مثل السبانخ و الخس، القرنبيط, والفلفل الحلو, وبذور عباد الشمس، وعصير البرتقال، والخرشوف . ، فلفل حلو ، الكالسيوم يجب عليك اكل الطعام الذي يحتوي على الكالسيوم لانه مفيد جدا للعظام والاسنان. ويوجد الكالسيوم في الحليب ومنتجات الالبان ، والماشروم, والبقوليات، والسلمون والتونة والسردين ، منتجات الالبان . الزنك الاكثار من الطعام الذي يحتوي على الزنك يساعد على زيادة الاستيعاب ،ومنع الاجهاض ويوجد الزنك في البيض ، والدجاج ، والاسماك ، والمحار البحري ، والمكسرات ، والبقوليات . 
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| الفيتامينات المفيدة للاطفال،افضل الفيتامينات للمواليد | ReeMi | امومة و طفولة | 1 | August 28, 2013 04:02 PM |
| اهمية الحليب للحامل ،فوائد البيض للحامل | RiiFi | امومة و طفولة | 0 | July 2, 2013 10:01 PM |
| اهمية الفيتامينات للجسم, الفيتامينات والمواد المعدنية | RiiFi | مجلة العناية بالبشرة | 0 | April 20, 2013 01:28 PM |
| فوائد زيت الزيتون للشعر للبشرة للحامل للاطفال للوجه للحامل للتنحيف للجلد للقولون | RooT | الطب البديل | 2 | November 27, 2012 04:04 PM |
العرض العادي
