فيسبوك تويتر RSS


  #4  
قديم December 1, 2011, 01:34 AM
 
رد: ملف متكامل ( السمنة والرجيم وأنواعه ) مفيد لذوي الأوزان الثقيلة..أنظمة غذائية






رجيم السوائل
الفطور
قهوه


: بين الوجبات :
كوب ماء
تفاحة

: الغداء :
عصير تفاح او توت مخفوق

: بين الوجبات :
كوب شاي بدون سكر
فراولة مقطعة

: العشاء :
اربعة الى ستة اوقيات من الدجاج او اللحم منزوع الشحم او السمك
نصف بطاطا مطبوخة بالفرن
خضروات مطهوة بالبخار
طبق كبير سلطة

: الحلوى :
فاكهة

مع ضرورة شرب ثمانية اكواب من الماءعلى مدار اليوم

يستمر هذا الرجيم لمدة ثلاثة اسابيع ثم ستلاحظ الفرق

يتبع

7
7

__________________
ع ــفوا لا أقبل طلبات صداقة الشباب
رد مع اقتباس
  #5  
قديم December 1, 2011, 01:35 AM
 
رد: ملف متكامل ( السمنة والرجيم وأنواعه ) مفيد لذوي الأوزان الثقيلة..أنظمة غذائية





رجيم السبع أيام!
هذا الرجيم معمول به في بعض المراكز الطبية من أجل إنقاص وزن
مرضى القلب الذي سيخضعون لعملية معينة، وهو جدا فعال يحتوي
على جميع الأصناف الغذائية، والهدف منه إنقاص ما بين
4 إلى 7 كيلوجرام (10 إلى 17 باوند) في الإسبوع الواحد!
تعتمد طريقته على الإكثار من الإطعمة التي تحرق السعرات الحرارية
وبخاصة الشوربة الحارقة (ستجد طريقة عملها في الأسفل) أكثر
مما تعطيه للجسم، ومدته اسبوع واحد يمكن أن يكرر أكثر
من مرة، علما بأنها لا تحتاج إلى رياضة خلال فترة الرجيم


قبل أن تبدأ في الرجيم:
يجب أن تتذكر أنه يجب الإمتناع خلال
الرجيم عن شرب المشروبات الغازية وغيرها، ويجب شرب 10 أكوبا من المائ يوميا!

اليوم الأول (جميع أنواع الفواكه ما عدا الموز)
تناول كثيرا من من الفواكه التي ترغب بها مهما كان نوعها ما عدا الموز
، لا بأس من تناول عصير الفاكه الغير محلى بالسكر
، وأكثر من الشوربة الحارقة، وينصح بالإكثار من البطيخ
أو الشمام حتى تزيد احتمالية نقص كيلو واحد في هذا اليوم!

اليوم الثاني (جميع الخضار)
1- تناول الكثير من الخضراوات وكثيرا من الشوربة
2- في وجبة العشاء تناول حبة بطاطا واحدة مطبوخة مع الـزبــدة إضافة للشوربة
3- تناول الخضراوات التي ترغبها سواء كانت معلبة أو طازجة أو مجمد
ة أو مسلوقة (بدون إضافة أي نوع من الصلصات أو البهارات)
4- ابتعد عن تناول كافة أنواع الحبوب – القمح – الفول – المكسرات بأنواعها .

اليوم الثالث (يوم الخضار والفاكه بدون موز!)
تناول كل ما تريد من الخضراوات والفواكه وكثيرا من الشوربة
ولا تتناول بطاطا هذا اليوم أو موز.

اليوم الرابع (الموز والحليب!)
تناول كثيرا من الشوربة مع 8 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم
وكذلك ثلاث أكواب من الحليب قليل الدسم للحصول على الكالسيوم
اشرب كثيرا من الماء وأضف إليه كثيرا من مسحوق
النخالة لتجعل عمليتي الهضم والإخراج طبيعية.

اليوم الخامس (بروتين وطماطم)
تناول كثيرا من الشوربة مع لحم العجل أو السمك المسلوق أو
الدجاج بعد إزالة الجلد بعد السلق وتناول البندورة حيث
بالإمكان أخذ 560 جرام من لحم العجل وعلبة كبيرة من
البندورة أو 6 حبات من البندورة تأكد من تناول
12 أكواب من الماء هذا اليوم لتغسيل أجهزة الجسم الداخلية
من بقايا اللحم المهضوم.

اليوم السادس (اللحم والخضار)
تناول كثيرا من الشوربة ولحم العجل وكثيرا من الخضروات
هذا اليوم عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع
من اللحم الشرائح الستيك إذا رغبت وأي نوع
من الخضروات أو الألياف الخضراء .
تذكر أن الشوربة هو الأساس في هذه الحمية!.

اليوم السابع ( الرز البني ، عصير الفواكه والخضار)
تناول كثيرا من الشوربة مع كمية غير محدودة من الأرز البني
والفواكه والخضروات ما عدا البطاطا حتى تشبع تماما.

ملاحظات هامة :
بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما فسوف تكون
قد فقدت 5-7 كغم وإذا فقدت أكثر من 7كغم توقف عن هذه الحمية
ليومين فقط قبل العودة مرة أخرى لإتباع الحمية ابتداء من اليوم الأول .

حيث لكل شخص تركيبة خاصة بجسمه فتأثير
هذه الحمية يختلف من فرد لآخر ولكن هناك حقيقة ثابته
وهي أن هذة الحمية تنظف أجهزة الجسم من المكونات
الملوثة لهذه الأجهزة لذلك تعطيك شعورا بالراحة
تجعل جسمك نقيا وتشعر بأنك أكثر حيوية .

يمكن متابعة هذه الخطة في الوقت الذي تراه مناسبا لك
وستعشر بالفرق ولكن يحبذ أخذ راحة لمدة ثلاثة أيام
ما بين كل أسبوع يتم فيه أكل الوجبات بشكل عادي دون اسراف طبعا

يمنع قطعيا خلال هذه الحمية تناول الخبز والكحول والمشروبات
الغازية والمشروبات المخصصة للحمية ويمكن تناول
أي أدوية وصفها لك الطبيب خلال اتباعك لهذه الحمية بأمان

طريقة عمل الشوربة الحارقة:
ست حبات كبيرة من البصل الأصفر أو الأخضر + ست حبات ثوم
حبتان فلفل أخضر بارد
علبة واحدة أو علبتين من عصير البندوره أو ما يعادلة بصورة مطحونه أو أربع طماطم
حبة ملفوف كبيرة
حزمة من خضار الكرافس الأمريكي (وهو نبات يشبه البقدونس من
الاعلى ورق اخضر ومن الاسفل سيقان خصراء تشبه البصل الاخضر)

اختياري: يمكن اضافة عبوة من خليط شوربة ماجي في
وعاء كبير مغطى مع ما سبق وصفه من الخضارالمقطعة
، يمكن إضافة الأملاح والفلفل والكاري والصلصة الحارة
وصب عليه الماء ودعه يغلي لمدة 45 دقيقة ثم ضعة في الثلاجة

ويمكنك خلط المكونات السابقة (إن أردت) في الخلاط،

ويجب عليك ما يلي:
يتم طبخ المذكور أعلاه لمدة 10 دقايق
ثم تخلط بالخلاط
يعاد طبخها لمدة ثلاثين دقيقة

يتبع


7
7

__________________
ع ــفوا لا أقبل طلبات صداقة الشباب
رد مع اقتباس
  #6  
قديم December 1, 2011, 01:36 AM
 
رد: ملف متكامل ( السمنة والرجيم وأنواعه ) مفيد لذوي الأوزان الثقيلة..أنظمة غذائية





حمية أخرى
نقدم هنا حمية غذائية أخرى تعتمد على التنويع في المواد
الغذائية والإبتعاد عن التجميع، ينصح باتباع رياضة خفيفة يوميا
أو ثلاثة مرات في الإسبوع لمدة 30-60 دقيقة


الإفطار:
ربع رغيف أسمر مع قطعة جبن خالية من الدسم
و كوب متوسط شاي بدون سكر (يمكن اضافة تحلية اصطناعية)

الغداء:
قطعة لحم بتلو أحمر خالي من الدسم أو صدر دجاج خالي
من الجلد أو قطعة سمك (ابتعد عن قلي اللحم او السمك أو الدجاج)
+
طبق متوسط من السلطة الخضراء دون اضافة
نوع من انواع الزيوت أو خضار مسلوقة
+
ربع رغيف أسمر + فاكهة واحدة ( برتقال، تفاح، خوخ،
قطعة من الشمام، ينصح بالابتعاد عن الموز والمانجو)

العشاء:
يحبذ التنويع يوميا من أحد الأصناف التالية:
- زبـادي قليل الدسم
أو
- عدد غير محدد من الفاكهة
أو
-خضار مسلوقة أو سلطة خضراء بدون زيت



7
7
يتبع

__________________
ع ــفوا لا أقبل طلبات صداقة الشباب
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ماهي السمنة ،انواع السمنه،علاج السمنة،معلومات عن السمنه،تحذير خطير عن السمنة،السمنه Ruh الطب البديل 22 October 16, 2012 03:21 PM
حل مشاكل السمنة،علاج السمنة ،القضاء على السمنة،طرق التخلص من السمنة Ruh الطب البديل 45 September 13, 2012 12:38 PM
المزحة الثقيلة : هل تتقبلها ام تغضب ؟! نجمه في مجره مقالات حادّه , مواضيع نقاش 16 November 24, 2011 03:49 PM
حمض الهيستيدين يحمي الجسم ويساعده على التخلص من المعادن الثقيلة أبتسامات الطب البديل 0 June 2, 2010 10:57 AM


الساعة الآن 09:41 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر