فيسبوك تويتر RSS


  #1  
قديم September 30, 2007, 03:10 PM
 
تمرين الضوء للتخلص من المشاكل النفسية

₪ تمرين الضوء للتخلص من المشاكل النفسية ₪



1 حدد المشكلة النفسية التي تعاني منها وتطمح للتخلص منها

2 استلقي على ظهرك تحت مصباح الغرفة المضاء وبدون وسادة ودع جسمك مسترخيا بشكل
تام وفكرك صافيا من كل ما يعكر مزاجك .

3 انظر إلى المصباح المعلق لفترة من الزمن وتخيل ان مشكلتك قد دخلت في المصباح
المضيء.

4 أغمض عينيك ستجد بان هناك هالة من الظلام تحيط بكتلة من الضوء الذي تشبعت به عينك .

5 فكر بأن كتلة الضوء هي بمثابة مشكلتك التي تعاني منها وركز على هذا الامر.

6 سترى كتلة الضوء تتلاشى وأثناء هذا التلاشي حاول ان تشعر بأن مشكلتك تتلاشى كما
تتلاشى كتلة الضوء

7 كرر هذا التمرين ما استطعت واستعمله مع اي مشكلة تعترضك وذلك بوضع المشكلة بتلك
الكتلة من الضوء ودعها تتلاشى كما يتلاشى الضوء وانت مغمض العينين.

8 على سبيل المثال إذا استعملت التمرين بما يتعلق بالانطواء فعندما تفتح عينك ردد جملة ( نعم
تخلصت من الانطواء ) ، وإذا استعملت التمرين بما يتعلق بتأنيب الضمير فعندما تفتح عينك ردد
جملة ( نعم تخلصت من تانيب الضمير ) وكذلك مع التخوف من الاتصال الاجتماعي أو
القلق النفسي ، أو الارق..





منقول لكم
__________________
يابحر خلني اجلس على شواطيك المملوءه قهر
خلني اواسيك بجيتي لكن مواساتي تكون باحزاني
جروحي يابحر عييت تداوي.. وجيتك كلي امل تشفيها
ادري يابحر ماملاك غير دمووع البشر
وهاذي عيوني تذرف من دمعها تايهه وماغيرك يحتويها
الله عليك يابحر غريب طبعك
-------------------
للتواصل عبر الاميل او الماسنجر
اسف على التاخر في الرد عليكم
رد مع اقتباس
  #2  
قديم October 3, 2007, 06:39 AM
 
رد: تمرين الضوء للتخلص من المشاكل النفسية

شكرا على التمرين انا فكرته في الضوء الخارجى لكن في ضوء المصباح عُلم وينفذ
الله يعطيك العافية
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
__________________


رد مع اقتباس
  #3  
قديم October 3, 2007, 06:58 AM
 
رد: تمرين الضوء للتخلص من المشاكل النفسية

احينا استخدم هذة الطريقة للاسترخاء فقط

مشكور
__________________

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للتخلص, المشاكل, النفسية, الضوء, تمرين

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمرين الاسترخاء الكامل بو راكان علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات 7 February 3, 2011 03:41 AM
تمرين للعين .. مجموعة أنسان مقالات طبية - الصحة العامة 12 February 17, 2010 12:57 PM
الحلول والبدائل ( تمرين مناقشة ) أبو سمرة علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات 5 October 30, 2007 07:28 PM
~!؟!؟! سرعة الضوء في الفراغ !؟!؟!~ مجووودي الكندي النصح و التوعيه 4 September 24, 2007 01:09 PM
كيف نحمي اطفالنا من المشاكل النفسية بو راكان علم النفس 1 July 20, 2007 10:27 PM


الساعة الآن 01:42 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر