|
مجلة المرأة والموضه المرأة, موضة , عالم حواء, الفراشة, عالم الموضات, موضة جديده |
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||
|
||
لا هيفا ولا اليسا هنا السر ...........معلومه.كوم
لا هيفا ولا اليسا هنا السر ...........معلومه.كوم الإرِشادات الهامة والأساسية لاكتساب قوام منتصب ورشيق وضع الوقوف يمتاز وضع الوقوف الطبيعي بالراحة والسهولة وليس بالجمود أو التوتر أو التصلب. 1- ارفعي قامتك بقدر الإمكان ولتكن ذقنك مستقيمة وصدرك مرتفعا وبطنك ضامرا,وظهرك منتصبا. 2- أرخي ذراعيك علي الجانبين وارفعي كتفيك قليلا إلي الوراء. 3- وزعي ثقل جسمك بالتساوي. وضع الجلوس يتطلب وضع الجلوس الطبيعي الصحيح من الاسترخاء أكثر مما يتطلبه وضع الوقوف. 1- عند الجلوس إلي مكتب أو مائدة يجب إن يكون الجسم منتصبا ومستندا إلي ظهر الكرسي. والذراعان مرتكزين علي المكتب أو المائدة. ويجب إن تثني الرجلين قليلا عند الركبتين حتى يرتاح الجسم دون الانحناء إلي الإمام. 2- يجب إن يكون علو المكتب أو المائدة مناسبا فلا ترفع الكتفان إلي الأعلى ولا ينحني الجسم علي الساعد فوق المائدة. 3- للجلوس باسترخاء في المنزل يستحسن استعمال كرسي ذي مقعد يميل قليلا إلي الخلف وان أردت الحصول علي الراحة التامة ضعي وسادة عند أسفل ظهرك إذا كان المقعد منجدا ورفع الرجلين إلي مستوي الوركين يمكن المرء من الاسترخاء ويسهل الدورة الدموية في الرجلين. وضع السير ينطبق وضع السير علي الوضع الصحيح للوقوف. 1- عند السير صوبي أصابع قدميك إلي الإمام أو لتكن منحرفة قليلا إلي الخارج. ارفعي القدم اليمني وضعيها علي الأرض مبتدئة بوضع الكعب,ثم القي ثقل جسمك إلي الإمام , وانتقلي إلي القدم الاخري. 2- ليكن ثقل جسمك عند السير علي الجانب الخارجي من القدم , ويجب ان تكون اثأر القدمين وراءك في صفين متوازين. 3- أرخي ذراعيك إلي الجانبين, وسيري بخفة ورشاقة , ودعي القدمين تقومان بعملهما, واحتفظي براسك وكتفيك ووركيك ثابتة.
__________________
يابحر خلني اجلس على شواطيك المملوءه قهر خلني اواسيك بجيتي لكن مواساتي تكون باحزاني جروحي يابحر عييت تداوي.. وجيتك كلي امل تشفيها ادري يابحر ماملاك غير دمووع البشر وهاذي عيوني تذرف من دمعها تايهه وماغيرك يحتويها الله عليك يابحر غريب طبعك ------------------- للتواصل عبر الاميل او الماسنجر اسف على التاخر في الرد عليكم
|
#2
|
||
|
||
مشاركة: لا هيفا ولا اليسا هنا السر ...........معلومه.كوم
:Happy-76:
موضوع روعه تسلم اخوي بو راكان
__________________
أطفي شموع الفرح وأطفيها في عيد ميلاد داري واحتفل فيها كل عام وانتي عروس الكون ياداري كل عام وانتي قصيدة حب أغنيها |
#3
|
||
|
||
مشاركة: لا هيفا ولا اليسا هنا السر ...........معلومه.كوم
واااااااااااااااااااااااو نصايح روووووعه
مشكور أخوي بو ركان على الموضوع المميز 00 |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
معلومهكوم, اليسا, السر, هيفا |
|