|
#1
June 28, 2009, 07:13 PM
|
||
|
|
||
|
لرجيم ناجح
اليكن عزيزاتي بعض الوسائل التي تساعد على نجاح الرجيم :  1/ عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات إمضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة .. 2/ أحرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت .. 3/ لاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات .. 4/ حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف .. 5/ أستخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعتِ.. 6/ مارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك .. 7/ لاتستخدمي السكر أو استبدليه بسكر الفواكه.. 8/ استخدمي بدائل الحليب والجبن قليل الدسم .. 9/ اذا كنتِ من محبي مشروب الشكولاته أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لايحتوي على سكر أو مواد إضافية . 10/ إحذري من الأطعمة المعلبة لأتها تحتوي على كثير من السعرات كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عماية الهضم ممايسبب السمنة .. 11/ لاتتناولي المعكرونه أوالأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر .. 12/ تعودي على الخبز الأسمر وأختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم .. 13/ لاتأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة .. 14/ انتقلي على الأقل 3ساعات عند الإنتقال من وجبة لأخرى .. 15/ لاتكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن .. 16/ اشربي من 6أكواب ماء يومياً إلى 10 أكواب فهي تغسل الجسم من السموم والدهون .. 17/ إبدأي دائما بتناول السلطة الخضراء قبل أي وجبة .. 18/إحذري الشوربات التي تحتوي على الكريما .. ودمتن رشيقات 
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| 9 فوائد لرجيم حلو وسريع | سعود223 | مقالات طبية - الصحة العامة | 3 | October 10, 2009 03:26 AM |
| ديننا واحد وشعبنا واحد ويومنا واحد | diho | الترحيب بالاعضاء الجدد ومناسبات أصدقاء المجلة | 6 | June 27, 2008 08:38 PM |
| هل من ترحيب أم استعد لرحيل | سفير الجزائر | الترحيب بالاعضاء الجدد ومناسبات أصدقاء المجلة | 6 | February 29, 2008 10:17 AM |
| هل من ترحيب ام استعد لرحيل | عاشق بلاد الله | الترحيب بالاعضاء الجدد ومناسبات أصدقاء المجلة | 7 | October 9, 2007 09:12 PM |
العرض العادي
