الشوكة ومقشر الخضروات.. أدوات بالمطبخ تنقص وزنك بدون رجيم

سارة رضا

https://up.ibtesama.com/upfiles/xdw07695.jpg

أدوات إنقاص الوزن من المطبخ

يعتبر هاجس الوزن الزائد من أكبر المشاكل التى تعمل الكثير من السيدات على حلها سريعًا بعدة طرق يعتبر أغلبها صعب التطبيق بالنسبة لها لعل أبرزهم اتباع نظام غذائي قاسي "رجيم" وممارسة التمارين الرياضية وقد يكون في الغالب بدون فائدة ونتائج سريعة.

وحلا لهذه المشكلة المستعصية، يسعى الكثير من الباحثين والأطباء حول العالم من خلال دراستهم العلمية إلى إيجاد بديل للخيارات المتاحة التى تساعد السيدات تحديدًا لإنقاص أوزانهن بسهولة وبدون مجهود أو ضغط زائد مثل ما أوردته أحدث الدراسات العلمية التى أكدت أن استخدام أطباق الطعام صغيرة الحجم تقلل الاستهلاك العام بنسبة 30% مما يعمل على تخفيض الوزن الزائد وكبح الشهية.
واستغلالا لهذه الدراسات فيما يلي أهم الأدوات البسيطة المتواجدة في مطبخك والتى تساعدك على إنقاص وزنك بسهولة وبدون رجيم:

الشوكة

https://up.ibtesama.com/upfiles/oxe07695.jpg

في بداية تحضير مائدة الطعام، عليك الاهتمام بوضع كل الأدوات التى تساعدك على تقليل وزنك والتى يعتبر أهمها استخدام الشوكة بدلا من المعالق وخاصة في تناول النشويات كالأرز والمكرونة لأن استخدام الشوكة يضطرك لتقليل الكمية التى تتناوليها ومع التكرار ستشعرين بالشبع سريعا على عكس الملعقة الكبيرة التى تزيد وجبتك وتضاعفها من حيث الكمية في كل مرة وهو ما يزيد من شهيتك بسرعة شديدة.


الأطباق الصغيرة

https://up.ibtesama.com/upfiles/aao07695.jpg


أفادت دراسة أسترالية حديثة أجريت في جامعة بوند أن تناول الطعام في أطباق صغيرة الحجم يساعد على كبح الإفراط في تناول الطعام ويقلل استهلاك العام للطعام الذي بطبيعة الحال سيقلل حجمه وكميته في تلك الأطباق الصغيرة مما يجعلها أكثر فاعلية من التمارين الرياضية والأنظمة الغذائية، بحيث يشعرك بالشبع وعدم الرغبة في الاستكمال لأن عقلك يستوعب إنك تناولت طبق طعام كامل بدون ملاحظة حجمه الذي يجعلك تسيطر على شهيتك مما يساعدك على فقدان وزنك بسهولة.


الأكياس القابلة للغلق

https://up.ibtesama.com/upfiles/s5i07695.jpg

قبل اتخاذ قرارك ببدء اتباع أي نظام غذائي، عليكِ الانتباه جيدًا بأن تحافظي على التنوع المطلوب في وجباتك حتى تحصلي على جميع العناصر والمواد الغذائية التى يحتاجها جسمك؛ لذلك يمكنك إعداد الأطعمة التى تفضلينها بطريقة صحية والأهم من ذلك أن تحتفظي بهم لفترات حتى لا تتجهي لشراء الوجبات السريعة وذلك من خلال الاستعانة بالأكياس التى تغلق وتفتح بسهولة ويمكنك تخزين الطعام بها واستعادته بسهولة في أي وقت.


مقشر الخضروات

https://up.ibtesama.com/upfiles/id807695.jpg

يعتبر مقشر الخضروات من أهم أدواتك في إنقاص الوزن بسهولة، حيث يوفر لك فرصة كبيرة في تحديد الكمية المناسبة لتناول ما ترغبين في طعام شهي ولكن بكميات صغيرة بحيث يمكنك الحصول على شرائح رفيعة من الشيكولاتة وكذلك الجبن التى يمكنك تناولها دون زيادة وسرعان ما تشعرين بالشبع.